Kegiatan menyenangkan yang berkaitan dengan minat seseorang biasa disebut dengan hobi. Biasanya, kita cenderung menghabiskan banyak waktu untuk melakoni hobi yang disenangi.
Setiap orang pasti memiliki hobi tertentu yang tentunya menyenangkan dan dapat mengurangi stres. Tapi bukankah akan lebih menyenangkan jika hobi tersebut juga membantu kita untuk lebih fresh dan fit? Hobi adalah satu kegiatan yang pasti kita sukai dan dapat membantu kita terlepas dari hal yang tidak kita sukai.
Berikut adalah beberapa hobi yang tidak hanya menyenangkan dan membuat kita terhindar dari stres, tapi juga akan membuat kita lebih fresh dan bugar.
Memasak
Memasak adalah salah satu hobi yang dapat membuat kita lebih sehat. Hal ini karena dengan memasak sendiri kita dapat dengan mudah mengelola makanan yang akan kita konsumsi. Sehingga kita tahu berapa banyak nutrisi yang kita butuhkan, pun kita dapat memilih bahan makanan yang lebih sehat.
Menari
Menari adalah kegiatan yang mudah dilakukan, menyenangkan dan bebas dari rasa sakit. Hobi menari bisa membawa manfaat bagi kesehatan kita juga.
Seperti yang kita tahu, menari bisa disebut sebagai latihan kardio yang sangat baik. Latihan kardio bisa membantu memperbaiki kesehatan kardiovaskular, meningkatkan stamina, dan memperkuat tulang dan otot.
Traveling-treking
Melihat pemandangan alam termasuk hobi yang menyehatkan. Melakukan hobi ini mengharuskan kita pergi ke lokasi, menempuh jarak, medan tertentu untuk mencari sesuatu yang menarik. Hal itu membuat tubuh bergerak aktif, keluar banyak keringat serta membuat kita lebih bahagia karena jika menemukan sesuatu yang menarik, hati senang, puas dan otak pun merespon dengan memproduksi hormon endorphin sehingga dapat membuat hidup lebih bahagia.
Bersepeda
Bersepeda adalah hobi yang baik untuk menjaga kebugaran fisik kita. Dengan bersepeda dapat membantu mengurangi lemak yang ada pada tubuh. Selain itu bersepeda di pagi hari juga akan membantu kita untuk lebih tenang dan menawarkan pemandangan yang menyenangkan.
Berkebun
Berkebun adalah kegiatan yang banyak menggunakan fisik. Kita harus mengolah tanah, memangkas pohon, menyiram tanaman dan semua kegiatan itu perlu gerakan fisik yang kuat. Tanpa kita sadari kegiatan berkebun yang kita lakukan ini membakar banyak kalori. Cobalah untuk menanam sayuran di kebun, hal ini akan membantu kita untuk menjaga kualitas makanan kita.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di PLOS One juga menemukan, bahwa berkebun ditambah bersepeda secara rutin dapat mengurangi risiko kekurangan vitamin D pada usia lanjut. Selain itu, studi yang dilakukan oleh Institut Karolinska di Stockholm, Swedia pada 2013 silam juga mengungkapkan bahwa kegiatan ringan seperti berkebun dapat menurunkan risiko demensia sebesar 36 persen, serta penurunan risiko serangan jantung dan stroke hingga 30 persen.
Yoga
Begitu banyak cara untuk melatih pernapasan salah satunya adalah yoga. Olahraga ini akan membantu kita lebih tenang dan fresh. Ketenangan yang kita peroleh dari yoga akan membuat kita terhindar dari stres.
Sepatu roda
Ingat kesenangan kita bermain sepatu roda saat kecil? Ketahuilah, bermain sepatu roda selama satu jam, setidaknya dapat membakar kalori sebanyak 550 Kkal. Gerakan aktif saat bermain sepatu roda juga baik memperbaiki struktur tulang dan pelumasan sendi. Agar mengurangi risiko kecelakaan, Tom Hyser, seorang manajer dari sebuah produsen sepatu roda ternama, bermain sepatu roda harus dilengkapi dengan helm dan partisi pengaman lainnya.
(Foto:Stock)
Renang
Renang merupakan hobi yang menyehatkan jantung selanjutnya, karena melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Selain itu, renang juga termasuk kegiatan yang rendah tingkat tekanan pada sendi.
Menjahit
Wow, ternyata menjahit juga termasuk dalam hobi yang menyehatkan. Kegiatan ini dapat meningkatkan konektivitas antara otak dan bagian tubuh lainnya.
Dampak positif dari hobi menjahit adalah meningkatkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi, meningkatkan kesadaran diri, melatih kreativitas dan melatih daya ingat.
Fotografi Outdoor
Hampir sama seperti traveling-treking. Hobi fotografi juga termasuk dalam hobi yang sehat karena mengharuskan kita berada di lokasi tersebut (out door), membuat tubuh bergerak aktif dan mencari kesenangan dengan mengabadikan sebuah momen untuk mendapat gambar / hasil foto yang menarik. Hobi fotografi bermanfaat dalam meningkatkan kreatifitas dan kemampuan baik dalam memecahkan masalah.
(Foto:Stock)
Menulis dan menggambar
Mencurahkan isi hati melalui tulisan tangan atau mengetik adalah kegemaran yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Pasalnya, menulis dan menggambar diyakini sebagai cara yang efektif untuk menenangkan pikiran saat berada di bawah tekanan berat dan memulihkan emosi negatif.
Memancing
Aktivitas memancing, terutama jika melibatkan jalan kaki atau hiking untuk mencapai tempat yang diinginkan, dapat memberikan manfaat kesehatan jantung.
Selain itu, momen ketenangan dan kontemplasi di sekitar air juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.
(Foto: Stock)
Jadi, Memiliki hobi apalagi yang melibatkan aktivitas fisik akan memberikan kesenangan dan dapat menjadi langkah penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Ayo hidup sehat!
Sumber: Dari berbagai sumber
#MahkotaMuSangatBerarti
Kembali