Umumnya, siklus haid terjadi setiap 28-36 hari dan berlangsung selama 3-7 hari. Akan tetapi setiap wanita akan berbeda-beda, bisa lebih pendek atau lebih panjang.
Saat mengalami telat haid, tanpa kita sadari tubuh merasakan dan menimbulkan beberapa gejala. Yuk ketahui gejala gejala apa aja yang dirasakan tubuh saat telat haid.
5 GEJALA YANG DITIMBULKAN SAAT TELAT HAID
Ada beberapa gejala yang ditimbulkan pada saat mengalami telat haid:
1. Mood swing atau cepat banget berubah (mudah sedih/marah meskipun masalah kecil) dan berlangsung bisa 1-2 minggu.
2. Jerawatan atau tiba-tiba timbul benjolan merah di kulit seperti alergi yang susah hilang.
3. Perut bagian bawah terasa sangat penuh meskipun sudah rutin BAB setiap hari.
4. Siklus haid setiap bulannya selalu berubah-ubah.
5. Saat haid, muncul rasa yang sangat sakit hingga tidak bisa beraktivitas sama sekali.
FAKTOR UTAMA YANG MENYEBABKAN HAID MENJADI TIDAK TERATUR
Haid tidak teratur? Faktor utama yang menyebabkan hal tersebut diantara lain:
1. Ketidakseimbangan hormonal tubuh.
2. Perlambatan proses metabolisme sel-sel tubuh.
3. Kekurangan bahan baku yang dibutuhkan tubuh untuk dapat memproduksi sel telur dan pertumbuhan dinding rahim secara normal
(Foto: mamikita.com)
7 CARA MENGATASI AGAR TIDAK TELAT HAID
Perlu diperhatikan kebiasaan sehari hari yang dapat memicu telatnya haid dengan mengikuti cara mengatasinya sepert ini:
1. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan tinggi karbohidrat/gula seperti point diatas hingga 2-3 bulan kedepan.
2. Ganti makanan berlemak jenuh dengan lemak sehat seperti ikan laut atau kacang (kacang mede, kedelai, almond) dan biji-bijian (chia
seed, gandum).
3. Perbanyak porsi dan ragam sayur buah yang dikonsumsi setiap hari.
4. Lakukan aktivitas fisik yang ringan (e.g. membersihkan rumah) ataupun olahraga ringan (e.g. yoga, pilates) secara rutin 2-3x dalam seminggu.
5. Jadwalkan jam tidur dan bangun selalu sama setiap hari (termasuk weekend) dan hindari begadang.
6. Hindari berita-berita atau informasi yang membuat pikiran dan perasaan menjadi cemas atau takut.
7. Perbanyak mencari informasi dan berita yang lebih banyak memberikan solusi dari setiap masalah yang ada.
4 MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI AGAR HAID TIDAK TELAT
Makanan yang perlu dihindari agar haid tidak telat, antara lain:
1. Makanan dengan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, tepung terigu dan adonannya (mie, roti, kue-kue)
2. Makanan dengan tambahan gula seperti kue, cupcake, sereal, donut.
3. Makanan yang mengandung bahan pengawet dan MSG seperti sosis, nugget, cemilan kemasan.
4. Makanan tinggi lemak jenuh, protein tetap sangat rendah serat: Daging Sapi, kambing, jeroan (usus hati ampela), sosis, nugget, ham dan makanan lain yang digoreng atau ditumis.
Untuk membuat jadwal haid kembali teratur, nutrisi tubuh yang terpenuhi menjadi salah satu cara agar haid kembali lancar.
BANTU KONSUMSI DENGAN QUEEN SECRET
Telat haid / datang bulan dapat di atasi salah-satunya juga dengan mengkonsumsi produk Minuman kopi (atau teh) seperti Queen Secret Coffee atau Queen Secret Tea dari Amiralab yang terbukti higienis dan manjur untuk membantu memperlancar siklus haid. Dengan harga terjangkau serta banyaknya testimoni positif, Queen Secret Coffee (QSC) dapat didapatkan disini:
Bagi Anda yang tidak suka dengan kopi, ada juga varian lain yaitu teh. Queen Scret Tea (QST) dengan khasiat kurang lebih sama.
Ayo hidup sehat!
Sumber: Dari berbagai sumber
Kembali