Suasana hati atau mood dapat berubah-ubah tergantung situasi dan kondisi yang Anda alami. Namun, pada kondisi tertentu, perubahan mood yang sangat cepat dan drastis alias mood swing juga bisa menandakan suatu kondisi yang serius.
Sebenarnya kondisi mood swing sangatlah wajar dan normal namun jika berlangsung secara ekstrem akan berdampak pada kesehatan mental. Mood swing yang berlebihan akan mengganggu kesehatan mental dan aktivitas sehari-hari. Dengan hal ini tentu kita jangan membiarkan mood swing terus terjadi dan mengetahui penyebabnya untuk kesehatan mental terus stabil.
Untuk lebih mengenali kondisi ini, berikut ulasan lengkap mengenai apa itu mood swing, termasuk penyebab hingga cara mengatasinya.
Apa itu mood swing?
Mood swing adalah perubahan suasana hati (mood) yang terjadi dengan cepat dan drastis. Kondisi ini biasanya ditandai dengan perubahan emosi yang merupakan reaksi tubuh terhadap lingkungan atau suatu situasi. Mood yang berubah-ubah ini sebenarnya wajar hingga taraf tertentu. Namun, perubahan mood juga bisa terjadi sangat ekstrem, serius, dan tanpa alasan atau rangsangan yang jelas.
Inilah yang lantas mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, termasuk dalam hubungan, karir, hingga kesehatan fisik. Pada kasus ekstrem, mood swing bisa terjadi secara mendadak dan melibatkan kondisi emosional yang naik-turun, bergantian antara bahagia dan sedih. Selain itu, orang yang mengalaminya mungkin juga dihinggapi oleh perasaan marah, kecemasan, tersinggung, atau depresi dalam waktu yang relatif singkat.
Pada kondisi inilah, mood swing yang Anda alami perlu diwaspadai. Pasalnya, perubahan mood yang tidak wajar dan mengganggu aktivitas sehari-hari bisa menjadi tanda adanya gangguan mental.
Tanda-tanda mood swing
Ciri utama mood swing adalah suasana hati yang berubah dengan cepat. Berikut merupakan beberapa gejala lain yang kerap menyertainya.
- Merasa cemas atau sedih terus menerus.
- Mudah marah dan tersinggung.
- Sulit fokus dan berkonsentrasi.
- Tidak dapat membuat keputusan dengan baik.
- Kehilangan minat pada aktivitas yang disenangi.
- Perubahan nafsu makan dan berat badan, bisa turun atau naik.
- Kelelahan, merasa lesu, dan kurang berenergi, atau justru terlalu berenergi dan melakukan banyak aktivitas.
- Perubahan kebiasaan tidur atau gangguan tidur.
- Gegabah atau berperilaku tidak pantas.
- Bicara dengan cepat.
- Sulit memahami dan menyampaikan informasi.
- Terkadang muncul gejala fisik, seperti sakit kepala atau masalah pencernaan.
Selain tanda-tanda di atas, Anda pun perlu mewaspadi perubahan suasana hati yang disertai dengan perilaku destruktif, seperti melukai diri sendiri atau sampai menunjukkan kecenderungan bunuh diri. Pada kondisi ini, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
Moodswing (Foto: Stock)
Penyebab mood swing
Salah satu kemungkinan penyebab mood swing adalah ketidakseimbangan zat kimia pada otak yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati dan perubahan hormon yang dihasilkan tubuh.
Ketidakseimbangan ini pun bisa berkaitan dengan faktor yang berbeda-beda. Berikut beberapa contohnya.
1. Stres
Seseorang yang mengalami stres berisiko lebih besar mengalami perubahan suasana hati.
Bahkan, ketika seseorang mengalami stres tingkat tinggi, kejadian negatif sekecil apa pun bisa menimbulkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba.
2. Perubahan cuaca
Cuaca dapat memengaruhi mood seseorang. Seseorang yang kurang terpapar sinar matahari bisa mengalami penurunan kadar serotonin dalam tubuh, yaitu hormon yang memengaruhi suasana hati.
Oleh karena itu, seseorang yang berada di musim dingin atau penghujan bisa mengalami perubahan suasana hati yang tak menentu.
Kondisi ini sering disebut dengan seasonal affective disorder (SAD), yaitu jenis depresi yang dipicu oleh musim.
3. Makanan tertentu
Selain menyediakan energi untuk Anda beraktivitas, makanan dapat memengaruhi mood dengan merangsang produksi dopamin.
Dopamin merupakan senyawa kimia dalam otak yang membuat Anda merasa senang, bahagia, dan puas. Perasaan positif tersebut akan mendorong Anda untuk mengulang perilaku yang sama.
4. Perubahan hormonal
Perubahan hormon-hormon pada seseorang juga bisa menyebabkan mood swing.
Ini biasanya terjadi pada remaja yang sedang memasuki masa pubertas atau pada wanita yang mengalami sindrom pramenstruasi (PMS), kehamilan, atau menopause.
5. Efek samping obat
Mood swing juga bisa terjadi karena efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid (prednison).
Tak hanya itu, konsumsi alkohol secara berlebihan juga bisa menjadi salah satu penyebab munculnya perubahan suasana hati yang tak menentu.
6. Gangguan bipolar
Mood swing dengan gangguan bipolar cenderung lebih lama yang bisa merasa sangat bahagia selama berhari-hari atau berminggu-minggu, dan penderita merasa sangat sedih hingga didera putus asa.
Cara mengatasi mood swing
Perubahan suasana hati yang disebabkan oleh masalah medis dapat ditangani dengan pengobatan, misalnya terapi untuk gangguan mental dan pemberian obat untuk penyakit tertentu.
Selain itu, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu pengobatan.
- Buatlah jadwal kegiatan harian dan ikuti sebaik yang Anda bisa.
- Rutin berolahraga, sebab aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa mengontrol stres dan meningkatkan mood.
- Tidur yang cukup setiap hari.
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta menghindari makanan manis, alkohol, dan kafein.
- Cari cara untuk mengontrol stres, seperti yoga, meditasi, atau sekadar membaca buku dan mendengarkan musik.
- Habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda percaya.
Selalu Menjaga Kesehatan Tubuh
Bagi para wanita, selalu cintai diri sendiri dengan semakin memperhatikan kesehatan tubuh dan organ intim, pantau selalu siklus haid agar selalu lancar. Bantu dengan mengkonsumsi Queen Secret Coffee (QSC) dari Amiralab. Queen Secret Coffee sudah terbukti secara klinis membantu memperlancar proses haid agar lebih stabil dan teratur.
Dengan harga terjangkau serta banyaknya testimoni positif, Queen Secret Coffee (QSC) dapat didapatkan disini:
Ayo hidup sehat!
Sumber: Dari berbagai sumber
#RayakandenganQueenSecret #KemenanganbersamaQueenSecret
Kembali