Meningkatkan kepercayaan diri dapat membantu kamu menjalani kehidupan yang lebih berkualitas. Percaya diri sangat penting untuk aktivitas sehari-hari maupun profesional. Jika kamu memiliki rasa percaya diri, kamu lebih dapat melakukan segala sesuatunya sesuai dengan potensi dan punya keinginan untuk melakukan terbaik meski di bawah tekanan.
Memiliki rasa percaya diri juga dapat meningkatkan sikap lebih positif. Rasa percaya diri penting dalam seluruh aspek kehidupan. Termasuk penting untuk menjaga mental sehat. Dilansir Psychology Today, psikolog klinis Barbara Markway, Ph.D. mengungkap alasan mengapa percaya diri itu penting.
1. Mengurangi rasa takut dan kecemasan
Cemas karena melakukan hal baru atau takut menghadapi tantangan juga berpijak pada rasa percaya diri Anda. Dengan rasa percaya diri, seseorang bisa menghalau pikiran yang menyabotase diri. Seperti keraguan “apakah saya bisa menyelesaikan tugas baru ini” maupun menegasikan “saya tidak bisa melakukannya”.
2. Motivasi diri lebih besar
Alasan mengapa percaya diri itu penting, karena bisa memotivasi diri sendiri. Langkah-langkah kecil bisa diambil ketika Anda termotivasi untuk mengejar pencapaian. Baik itu mencapai karir yang sukses hingga menguasai keterampilan sehari hari maupun mencapai tujuan kebugaran.
3. Punya ketahanan diri
Yakin pada diri sendiri merupakan keterampilan yang berefek pada penemuan metode menangani kemunduran dan kegagalan. Percaya bahwa kita pernah melakukan kegagalan juga bagian dari percaya pada diri sendiri untuk mampu memperbaikinya. Anda tak perlu menyalahkan diri sendiri ketika gagal. Justru Anda perlu dorongan untuk mencoba hal baru dan memahami bahwa kegagalan mengarah pada pertumbuhan.
4. Meningkatkan relasi baik
Sebenarnya, menurut Markway, orang-orang kerap terbunkgus pada kekhawatiran mereka sendiri. Semakin Anda jauh dari pikiran yang membatasi, semakin Anda tidak khawatir untuk melakukan banyak hal demi meraih pencapaian.
5. Dengan percaya diri, Anda dapat menumbuhkan empati
Saat Anda benar-benar hadir, akan tahu bahwa orang terdekat Anda merasa sedih, senang, ataupun butuh bantuan. Namun ketika Anda disibukkan dengan keraguan diri, maka uluran tangan untuk membantu orang lain akan tertunda atau bahkan tak terpikirkan sama sekali.
Pesan Markway, kepercayaan diri cukup mengakar. Dengan percaya pada diri sendiri, Anda bisa menerima kelemahan dan menggubah kekuatan yang bermanfaat sebagai amunisi sepanjang kehidupan.
(Foto: Shutterstock)
Bagaimana cara membangun rasa percaya diri?
1. Dimulai dari Sikap Berdiri atau Duduk
Ada efek positif dari postur berdiri maupun duduk yang kamu lakukan. Jika kamu berdiri dan duduk dengan tegap, secara tidak langsung tubuh mengirimkan sinyal positif ke seluruh sel-sel tubuh.
Postur tubuh mengirimkan pesan ke otak yang benar-benar dapat mengubah perasaan. Jadi, jika kamu ingin merasa lebih kuat, duduklah dengan tegak, tersenyum, atau berdiri dalam “pose kekuatan”, dan pesan itu akan dikirim ke otak.
2. Mindfulness
Mindfulness terbukti memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan fisik dan psikologis. Kamu dapat melatih perhatian penuh kapan dan di mana saja. kamu dapat mencobanya sekarang dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Sadar akan kesadaran diri dengan cara mengamati diri sendiri dan lingkungan.
- Mulailah dengan sensasi tubuh, rasakan kaki dan kaki, perut dan dada, lengan, leher, serta kepala.
- Perhatikan napas mengalir masuk dan keluar serta sensasi natural yang kerap tidak kamu sadari.
3. Olahraga secara Teratur
Latihan memiliki efek kuat pada kepercayaan diri. Olahraga teratur melepaskan endorfin yang pada gilirannya berinteraksi dengan reseptor opiat di otak, yang menghasilkan keadaan pikiran menyenangkan dan pada akhirnya kamu akan akan melihat diri dalam sudut pandang yang lebih positif. Ketika berolahraga secara teratur, kamu tidak hanya akan menjadi lebih baik secara fisik, tetapi juga akan merasa lebih termotivasi untuk bertindak dengan cara yang membangun kepercayaan diri.
4. Ikuti proses, Risiko, dan Membuat Kesalahan
Biarkan diri untuk belajar, mengambil risiko, dan membuat kesalahan. Saat keluar dari zona nyaman dan memulai sesuatu yang baru, kamu akan memperluas batasan pada diri sendiri. Ketika kamu berhasil menyelesaikan sesuatu yang berada di luar zona nyaman maka secara tidak langsung kamu telah membangun kepercayaan diri.
5. Katakan yang Baik pada Diri Sendiri
Jadilah penyemangat untuk dirimu sendiri. Bicaralah hal-hal yang baik kepada diri karena pada akhirnya kamulah penyemangat terbaik untuk dirimu sendiri. Kemudian hal lain yang perlu dilakukan adalah jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain. Begitu juga sebaliknya, bantulah orang lain saat ada yang membutuhkan.
6. Percaya dengan Diri Sendiri
Mendengarkan masukan dari orang-orang yang ada di sekeliling memang diperlukan. Namun, jangan sampai masukan yang disampaikan membuat keinginan atau tujuan kamu berubah. Jika kamu membutuhkan masukan yang tepat, tidak ada salahnya pastikan kamu menerima saran dari orang yang tepat. Jangan lupa untuk selalu percaya terhadap diri sendiri agar kamu bisa mencapai tujuan yang diinginkan.
7. Perbanyak Kegiatan yang Menyenangkan
Melakukan hal-hal yang menyenangkan diri sendiri nampaknya sah-sah saja dalam membantu kamu meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini akan membuat kamu melepaskan segala penat, stres, hingga cemas yang dirasakan. Dengan begitu, kamu akan lebih siap dan percaya diri melangkah dalam menggapai tujuan yang kamu inginkan.
Jangan Lupa, Selalu Jaga Kesehatan Tubuh Kita
Jagalah kesehatan tubuh kita selalu, dengan menerapkan pola hidup sehat, dan makan nutrisi yang cukup serta pola tidur yang baik juga dengan menambah asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh dan suplemen untuk merangsang sel-sel tubuh bekerja optimal serta menghindarkan dari berbagai macam penyakit dan pikiran negatif..
Bagi para wanita, selalu cintai diri sendiri dengan semakin memperhatikan kesehatan tubuh dan organ intim, pantau selalu siklus haid agar selalu lancar. Bantu dengan mengkonsumsi Queen Secret Coffee dari Amiralab yang sudah terbukti secara klinis membantu memperlancar proses haid agar lebih stabil dan teratur.
Dengan harga terjangkau serta banyaknya testimoni positif, Queen Secret Coffee (QSC) dapat didapatkan disini:
Bagi Anda yang tidak suka dengan kopi, ada juga varian lain yaitu teh. Queen Scret Tea (QST) dengan khasiat kurang lebih sama.
Ayo hidup sehat!
Sumber: Dari berbagai sumber
#MahkotaMuSangatBerarti
Kembali