Girls,disini siapa yang sering Mood Swing nih? Tiba-tiba Badmood, tiba-tiba Good Mood?Labil banget ya?? Kalian penasaran gak sih? Apa sih yang menyebabkan hal tersebut? Dan bagaimana sih cara mengatasi nya?
Sebelum kita bahas lebih lanjut nih girls, kita cari terlebih dahulu ya apa sih bad mood dan good mood?
Setiap individu bisa mengalami situasi badmood dan good mood. Karena, pada dasarnya mood atau suasana hati merupakan kondisi emosional atau perasaan yang dimiliki seseorang dengan sebab tertentu, lama nya tergantung masalah dan faktor yang menyebabkan mood kita baik atau buruk nya, biasanya berlangsung atau bertahan selama beberapa waktu, bisa hanya dalam hitungan menit, hari, atau beberapa minggu.
Sesuai dengan namanya, good mood merupakan suasana hati yang baik. Hal ini terjadi kepada seseorang jika mendapatkan dan mengalami hal yang menyenangkan, yang membuat orang tersebut bahagia. Contohnya, naik pangkat, mendapat hadiah, dan menerima gaji.
Sedangkan badmood merupakan kondisi ketika memiliki suasana hati yang buruk. Hal ini terjadi kepada seseorang yang sedang mengalami hal yang tidak menyenangkan. Kondisi seperti ini disebabkan oleh berbagai macam hal, dan jika kondisi ini terjadi terus menerus, maka akan sangat mengganggu hingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Contoh nya, tekanan dari pekerjaan, patah hati, atau hal kecil yang membuat kalian kesal.
Ketika mood sedang tidak baik, tubuh akan melepaskan beragam zat kimia dan mengeluarkan hormon stres di dalam otak, dimana hal ini akan berpengaruh terhadap kesehatan kalian. Untuk mengatasi bad mood maka kita harus memiliki mood booster untuk memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi.
Karena jika suasana hati kalian membaik, maka aktivitas yang dilakukan akan terasa lebih menyenangkan dan tentunya berpengaruh pada produktivitas.
Setelah mengetahui perbedaan badmood dan good mood, mari kita bahas penyebab bad mood dan cara mengatasinya agar menjadi good mood.
Secara umum badmood dapat terjadi karena beberapa hal seperti :
1. Lapar
Ketika sedang merasa lapar, kadar gula dalam tubuh menjadi lebih rendah, hal ini menimbulkan rasa lemas dan perubahan suasana hati. Maka dari itu seseorang lebih mudah merasa emosi ketika sedang merasa kelaparan.
2. Ditolak
Mengalami penolakan, baik secara perbuatan atau perkataan. Hal ini sering menyebabkan reaksi atau perasaan negatif pada seseorang yang mendapat penolakan, bisa karena malu dan merasa seharusnya orang tersebut tidak diperlakukan tidak adil seperti itu. Contoh, ketika mengemukakan pendapat tapi ditolak bahkan tanpa penjelasan.
3. Ketika lelah
Ketika sedang merasa lelah, tidak hanya akan mempengaruhi fisik, tetapi juga mental. Maka dari itu rasa lelah dapat menyebabkan seseorang menjadi badmood. Contoh, lelah karena keadaan sekitar, beban pekerjaan, sekolah, kuliah, aktivitas fisik, lelah karena beradu argumen dan sebagainya.
4. Mengalami peristiwa tidak menyenangkan
Kejadian atau peristiwa yang terjadi dalam aktivitas sehari-hari juga dapat menyebabkan bad mood. Misalnya harus bolak balik dari sekolah ke rumah untuk mengambil barang yang tertinggal, bolak balik disuruh membeli sesuatu yang terlalu banyak dan lain sebagainya.
5. PMS (pre menstruation syndrome)
Nah, hal ini merupakan kejadian umum yang dialami oleh para wanita, karena adanya perubahan hormon pada saat pms yang terjadi ketika menuju haid dan beberapa hari setelah haid dimulai. Karena pada saat haid badmood bisa menjadi lebih parah disertai dengan rasa tidak nyaman karena kram perut, muncul jerawat. Dikarenakan peningkatan hormon estrogen dan progesteron akan meningkat ketika sedang PMS.
Cara mengatasi Bad Mood
Setiap orang memiliki caranya sendiri untuk mengatasi bad mood. Tapi ada beberapa cara dibawah ini yang dapat membantu kalian meningkatkan suasana hati, yang bisa kalian coba seperti :
1. Melakukan hal yang positif
Setiap orang memiliki kontrol penuh atas dirinya. Maka dari itu ketika sedang badmood, jadikanlah peluang untuk melakukan hal positif agar pikiran menjadi positif. Seperti, jalan-jalan sore untuk menghirup udara segar, membantu orang lain, melakukan olahraga dan melakukan aktivitas yang digemari.
2. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat dapat mengurangi bad mood loh, karena selain berolahraga, mencukupi waktu tidur dan istirahat dari sosial media juga membantu menaikan mood. Diimbangi dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, kalian juga bisa memakan coklat untuk menaikan mood kalian.
3. Menangis
Tangisan menjadi alternatif untuk mengatasi bad mood loh karena dengan menangis alih-alih kita meluapkan seluruh amarah yang kita rasakan dalam tangisan. Maka dengan memuaskan diri menangis akan membuat beban diri kalian menjadi lebih ringan dan terasa lega.
4. Memiliki teman ngobrol
Teman untuk mengobrol sangat berpengaruh juga untuk mengurangi bad mood. Karena ketika kita tidak memiliki teman untuk mengobrol maka akan memicu stres, maka dari itu carilah teman yang bisa diajak mendengarkan keluh kesah kamu dan yang bisa diajak mengobrol dengan santai.
5. Mencari Hiburan
Upaya selanjutnya yang bisa kalian lakukan adalah melakukan hiburan. Lakukan sesuatu yang dapat menghibur kalian, seperti mendengarkan lagu, menonton film, atau melakukan kegiatan diluar rumah.
6. Melakukan Meditasi
Dengan meditasi, dipercaya dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi stres dan kecemasan, yang harus kalian lakukan adalah dengan fokus dan menghempaskan perasaan badmood kalian ketika meditasi dimulai, dengan harapan agar semua masalah yang kalian alami terhempas.
7. Bermain dengan hewan peliharaan
Bila kalian mempunyai hewan peliharaan, kalian bisa bermain dengannya untuk memperbaiki suasana hati. Penelitian mengungkapkan bahwa bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing, dapat melepaskan hormon serotonin dan dopamin, yang membuat akan membuat kalian lebih tenang dan rileks.
Jadi girls itulah pembahasan mengenai badmood dan good mood beserta cara mengatasinya. Dengan mengikuti beberapa tips berikut diharapkan agar kegiatan kalian tidak terhambat.
Good mood bisa dalam berbagai bentuk, baik aktivitas maupun kebiasaan, yang dapat meningkatkan atau memperbaiki suasana hati. Meski terkesan remeh, perubahan mood yang sulit dikontrol dan dibiarkan tanpa penanganan dapat memicu stres, bahkan depresi.
Terutama untuk kalian yang sedang dalam siklus bulanan nih, jangan lupa untuk mengkonsumsi QSC Female ya, yang dapat membantu siklus bulanan kalian menjadi lancar dan juga meningkatkan good mood dalam aktivitas sehari-hari. Karena kesehatan #MahkotaMuSangatBerarti.
Referensi
https://www.alodokter.com/usir-bad-mood-dengan-sederet-mood-booster-andalanmu
https://www.rri.co.id/padang/hiburan/865020/mangalihkan-bad-mood-jadi-good-mood-melalui-musik
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-bad-mood
Kembali