Tidur merupakan aktivitas pasif yang dilakukan untuk membuat tubuh istirahat dan mengisi energi kembali setelah melakukan aktivitas seharian. Ternyata tidak hanya tidur saja yang penting, tetapi juga menentukan posisi tidur yang baik agar memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Karena dengan posisi tidur yang baik akan membantu dalam meningkatkan kualitas tidur, serta menjaga kesehatan fisik dan juga mental kalian.
Umumnya setiap orang pasti memiliki posisi tidur favorit tersendiri, contohnya adalah tidur menyamping ke sisi kanan atau sisi kiri. Tetapi posisi tidur tersebut bisa saja tidak cocok atau kurang tepat untuk semua orang dan justru akan menyebabkan tubuh nyeri sendi atau menjadi tidak bugar ketika bangun di pagi hari akibat dari posisi tidur yang salah tersebut.
Maka dari itu, penting untuk kalian memilih posisi tidur yang baik, terutama lihat dari kondisi kesehatan masing-masing, misalnya untuk kalian yang mengidap penyakit lambung tentu akan berbeda dari posisi tidur yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Maka dari itu memiliki posisi tidur yang salah tentunya akan menyebabkan masalah pada kesehatan kalian juga loh.
Beberapa masalah kesehatan bisa muncul ketika kalian menerapkan posisi tidur yang kurang baik untuk tubuh, contohnya adalah menghambat saluran pernapasan dalam mengalirkan udara ke paru-paru sehingga menyebabkan penghambatan pertukaran oksigen dan karbondioksida ke dalam tubuh.
Jadi bisa disimpulkan bahwa posisi tidur yang baik juga berbeda pada setiap orang, terutama jika orang tersebut memiliki kondisi medis tertentu, misalnya mengalami penyakit lambung, dalam kondisi hamil atau orang dengan masalah tulang belakang.
Mari kita bahas beberapa posisi tidur yang bisa dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh, seperti :
1. Tidur Menyamping
Tidur menyamping memiliki efek positif dan negatif, tidur seperti ini masuk kedalam posisi tidur yang baik dengan beberapa alasan, untuk mengoptimalkan pembuangan limbah dari otak dan mengurangi penyakit alzheimer serta penyakit parkinson. Terutama posisi tidur menyamping kekiri, dapat membantu mengurangi resiko heartburn dan melancarkan sirkulasi darah ke jantung. Kalau posisi menyamping kanan yaitu untuk mencegah jantung tertindih oleh organ lain yang ada dalam tubuh.
Sedangkan posisi tidur menyamping juga memiliki efek negatif dan resiko seperti memicu kerutan pada wajah, payudara kendur, dan membatasi pernapasan melalui diafragma (pernapasan melalui perut).
2. Tidur Tengkurap
Walau tidak disarankan, tetapi posisi ini ternyata memiliki beberapa manfaat, terutama untuk orang dengan kebiasaan tidur mendengkur dan untuk mencegah terjadinya sleep apnea yang diakibatkan oleh pangkal lidah yang jatuh ke belakang sehingga menutupi jalan napas. Hasilnya, saluran pernapasan pun tidak lagi terhambat dan frekuensi dari dengkuran pun dapat berkurang.
Tetapi tidur tengkurap memiliki kekurangan karena posisi yang tidak mengandalkan tulang belakang sebagai penyangga tubuh, sehingga posisi tidur ini akan menambah tekanan pada otot leher, saraf dan juga sendi. Hal ini yang bisa memunculkan sensasi kesemutan, kebas, menghambat proses pernapasan, dan membuat rasa nyeri. Dan juga meningkatkan detak jantung dan mempengaruhi bentuk payudara. Jika kalian ingin tidur dalam posisi tengkurap pastikan untuk meletakan bantal tipis di bagian perut untuk membantu menyangga tulang belakang.
3. Tidur Telentang
Posisi ini merupakan posisi tidur yang paling baik dibanding dengan posisi lainnya. Posisi ini memungkinkan tulang punggung, kepala dan leher berada dalam kondisi sejajar, sehingga tidak ada penekanan pada bagian tubuh manapun yang dapat memicu rasa kram pada saat bangun tidur.
Posisi telentang dinilai sebagai posisi tidur yang baik untuk menghindari kerutan di wajah, namun posisi ini tidak disarankan untuk seseorang yang mengidap penyakit asam lambung karena dapat menyebabkan penekanan pada perut yang mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Jadi girls, itulah posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Pada dasarnya setiap posisi tidur memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Dan posisi tidur yang baik untuk setiap orang berbeda-beda tergantung dengan kondisi yang dialami masing-masing orang tersebut, maka dari itu kondisikan posisi tidur kalian sesuai dengan kondisi tubuh kalian agar mendapat posisi tidur yang baik untuk kesehatan.
Jika posisi tidur yang kamu lakukan mengakibatkan rasa tidak nyaman atau sakit di sekujur tubuh saat bangun, kamu disarankan untuk mengganti posisi tidur.
Girls, Jangan lupa untuk mencoba konsumsi QSC Caramel dari Amiralabb, dimana QSC Caramel merupakan rasa baru dari QSC Female, selain dari kedua produk tersebut memiliki rasa yang enak serta kandungan yang baik untuk kesehatan wanita.
QSC Caramel pun memiliki kandungan aktif disertai dengan rasa caramel di dalamnya sehingga sangat cocok nih untuk para penggemar kopi terutama rasa caramel, dengan mengkonsumsi QSC Caramel, tidak hanya mendapat kenikmatan dari caramel, kalian akan dapat juga kesehatan siklus bulanan agar selalu lancar dan kalian bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan Good Mood. Karena ingat ya #MahkotaMuSangatBerarti.
Referensi
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/posisi-tidur-yang-baik
https://ciputrahospital.com/posisi-tidur-yang-baik/
https://www.halodoc.com/artikel/inilah-posisi-tidur-yang-baik-untuk-kesehatan?srsltid=AfmBOor8iq8KGUgz2aZHHIVyksd-dB8izsHWpqWDfvRU4MGEJ_smOQ7y
Kembali