Bagi wanita, puasa yang dijalankan selama bulan Ramadan terkadang tidak bisa terlaksana sepenuhnya. Setiap bulannya, wanita mendapatkansiklus bulanan atau menstruasi. Ini artinya, wanita tidak boleh berpuasa, karena haid menjadi pantangan puasa. Nantinya, mereka wajib mengganti di waktu lain setelah bulan Ramadan.
Haid terkadang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Haid identik dengan rasa tidak nyaman di sekujur tubuh. Namun, setiap wanita biasanya merasakan gejala yang berbeda, bisa terjadi dalam waktu singkat atau justru dalam beberapa hari saat siklus. Untuk menjaga agar haid tetap lancar, ternyata ada makanan yang perlu dihindari lho. Apa saja? Simak berikut ini.
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang dilarang dan perlu dihindari saat haid.
1. Gandum olahan
Gandum murni sebenarnya merupakan makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat haid. Namun sebaliknya, gandum olahan termasuk larangan makanan saat haid. Alasannya, gandum olahan tidak lagi mengandung nutrisi-nutrisi sebagaimana pada gandum asli akibat proses-proses dalampengolahannya. Efeknya, kandungan dalam makanan gandum olahan dapat membuat Anda merasa terganggu karena gejala menstruasi.
Untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi, dianjurkan untuk tidak banyak memakan produk gandum olahan, seperti kue, dan roti putih.
Pilihlah makanan yang menggunakan gandum murni seperti produk-produk whole grains, meliputi oatmeal atau nasi merah.
2. Makanan olahan
Bukan hanya gandum, makanan olahan lainnya, seperti makanan kaleng dan daging yang telah diproses, juga merupakan makanan yang sebaiknya dihindari saat haid.
Zat kimia yang terkandung di dalam makanan olahan diketahui bisa menyebabkan perut kembung dan memperparah penumpukan cairan di dalam tubuh.
3. Minuman dan makanan dengan kadar kafein tinggi
Kafein adalah stimulan yang terdapat di dalam tanaman, seperti teh, kopi, dan biji cokelat. Biasanya, kafein ditambahkan pada berbagai produk makanan dan minuman. Akan tetapi, jika mengkonsumsi kafein secara tidak normal atau berlebihan jumlahnya, maka hal ini akan dapat mengganggu.
Jadi, minuman berkafein tetap bisa dikonsumsi hanya dalam jumlah terbatas alias dikurangi saja jumlahnya.
4. Makanan yang mengandung lemak trans
Menghindari makanan yang mengandung lemak trans juga dapat membantu mengurangi sakit perut selama masa haid.
Contoh-contoh makanan yang mengandung lemak trans adalah kentang goreng, onion rings, donat, mentega, dan semua makanan yang menggunakan minyak sayur sebagai salah satu bahan makanannya.
Untuk mengganti makanan-makanan tersebut, carilah makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, atau olive oil (minyak zaitun).
Makanan-makanan tersebut mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
5. Minum susu dan produk berbahan susu
Selain untuk kesehatan tulang, kalsium diketahui juga dapat mengurangi kram saat menstruasi. Alasannya adalah kalsium membantu menjaga kesehatan otot. Namun, lain hal dengan produk susu yang harus dihindari ketika haid. Memang susu mengandung kalsium, tapi susu juga dapat membuat perut
Anda kembung. Hal ini yang akan membuat perut Anda yang sudah terasa membengkak dan menjadi semakin tidak nyaman. Lemak pada susu juga mengandung asam arakidonat yang memproduksi prostaglandin sehingga dapat menyebabkan kram.
Oleh karena itu, produk olahan susu termasuk makanan dan minuman yang dilarang saat haid. Selama haid, Anda disarankan untuk mendapatka kalsium dari makanan lainnya.
Makanan olahan susu (Foto: bp-guide)
6. Makanan yang mengandung garam tinggi
Sama seperti susu, mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam saat haid bisa memicu kembung, payudara bengkak dan nyeri, serta kram yang parah. Ini karena garam bisa memicu terjadinya penumpukan cairan di dalam tubuh.
Maka itu, sebaiknya hindari makanan dengan kadar garam tinggi selama masa haid.Garam sering ditemukan pada makanan cepat saji. Lebih baik Anda memilih makanan seperti buah-buahan selama menstruasi.
7. Minuman beralkohol
Banyak orang yang mencoba mencari ketenangan dengan mengonsumsi alkohol. Namun, perlu diketahui bahwa minuman beralkohol termasuk jenis minuman yang harus dihindari saat haid. Kehilangan darah saat haid dapat menurunkan tekana darah. Ini dapat membuat tubuh lebih rentan mengalami efek samping alkohol da memperparah gejala haid, terutama perubahan suasana hati dan rasa tidak nyaman.Alkohol juga diketahui bisa mengganggu keseimbangan prostaglandin yang bisa menyebabkan kram perut bertambah parah.
8. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis diketahui termasuk makanan yang bisa memicu perut kembung saat terjadi peningkatan kadar gula darah.
Gula darah yang meningkat juga bisa memengaruhi dan memperburuk suasana hati saat haid. Oleh sebab itu, ada baiknya makanan dan minuman yang manis dilarang dan dihindari saat haid.
9. Makanan pedas
Selain makanan manis, makan pedas juga bisa memperparah perut kembung dan mual saat menstruasi, terutama pada orang yang memiliki sistem pencernaan yang sensitif. Namun, perlu penelitian lebih lanjut terkait efek makanan pedas saat haid.
Jika sulit menghindari makanan pedas, lebih baik pilih rasa pedas dari cabai segar, dibandingkan dengan penambah rasa pedas yang telahdiproses.
Selain menghindari makanan dan minuman yang dilarang saat haid, Anda juga dianjurkan untuk tidak langsung makan dalam porsi besar selama dalam masa menstruasi.
Demikianlah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi suplemen zat besi tambahan agar terhindar dari anemia saat haid, ya!
Bagi para wanita, selalu cintai diri sendiri dengan semakin memperhatikan kesehatan tubuh dan organ intim, pantau selalu siklus haid agar selalu lancar. Dengan selalu memperhatikan kaidah makanan di atas, bantu dengan mengkonsumsi Queen Secret Coffee dari Amiralab setelah berbuka puasa maupun pada malam hari. Queen Secret Coffee sudah terbukti secara klinis membantu memperlancar proses haid agar lebih stabil dan teratur.
Dengan harga terjangkau serta banyaknya testimoni positif, Queen Secret Coffee (QSC) dapat didapatkan disini:
Bagi Anda yang tidak suka dengan kopi, ada juga varian lain yaitu teh. Queen Scret Tea (QST) dengan khasiat kurang lebih sama.
Ayo hidup sehat!
Sumber: Dari berbagai sumber
#BersihkanDiridenganQueenSecret
Kembali